Fruta de la granada, un gran antioxidante

fruta granadaLa fruta de la granada resulta un interesante antioxidante en nuestra dieta según los estudios científicos llevados a cabo por la universidad de Calcuta en India, en la que descubrieron entre otros beneficios su eficacia como antioxidante gracias al omega 5 que esta contiene, mostrando un gran poder antioxidante y restaurador del estrés oxidativo y restaurador de los niveles de enzimas antioxidantes.

 

Entre las particularidades de este antioxidante omega 5 encontramos que es un acido poliinsaturado o también conocido como acido punicico conteniendo un elevado componente de este, convirtiendo así a la granada en la fruta con el mayor contenido en antioxidantes, superando de forma contundente al vino o el té verde entre otros.

Otras de las propiedades a destacar sobre la fruta de la granada son sus vitaminas y minerales, donde destaca en vitaminas A, C y E, y minerales como el potasio, el calcio, el hierro, el magnesio o el zinc entre otros. Además, es un potente anticancerígeno aliado contra el cáncer de próstata, mama, colon o pulmón así como con otras enfermedades de tipo cardiovascular o diabetes, también colabora sobre enfermedades como la arterosclerosis, isquemias, diabetes o la hipertensión.

Otros beneficios que encontramos en su consumo son su colaboración en la fertilidad, como prebiótico, antimicrobiano o antifúngico, además de ser una fruta baja en calorías siendo ideal para dietas de adelgazamiento.

Para consumir la fruta de la granada lo podremos hacer mediante la elaboración del zumo o jugo de granada, o comer directamente sus semillas en crudo o como guarnición en ensaladas o carnes dándole ese toque especial.

Come sano, duerme bien

Este post lo dedicamos a todas aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño, pues aunque existen multitud de fármacos elaborados para ayudarnos a dormir mejor, en la despensa de casa podemos encontrar una gran cantidad de alimentos que de forma natural y sana colaboraran a la hora de irnos a dormir.

Todo ello, gracias a los componentes que estos alimento conllevan, como la serotonina que nos ayudara a mantener nuestro animo y relajar nuestro cerebro mejorando así nuestro sueño nocturno, también encontraremos alimentos con melatonina que colaborara en la regulación del ciclo existente entre el sueño y la vigilia de nuestro cuerpo, así como el triptófano que ayudara en la sintetización de la melatonina y la serotonina por nuestro organismo.

 

Come sano, duerme bienAlgunos de estos componentes los encontraremos en alimentos como los pescados, los huevos, el pollo, las legumbres, la soja, el tofu, los frutos secos, las semillas de sésamo y pipas de calabaza, en frutas como el aguacate, el plátano o la piña, en verduras de hojas verdes o en la avena que destaca por contener tanto melatonina como por colaborar en la liberación de la serotonina gracias a su fuente rica en hidratos de carbono que ayuda a una digestión lenta.

Al margen de estos alimentos sólidos también podemos tomar infusiones de plantas como la manzanilla, una de las principales infusiones para conciliar un sueño relajante, aunque también podemos tomar otras como la infusión de tilo o de la melisa con efecto sedante.

Aquí encontraras mas información sobre infusiones.

http://www.herbalius.com/alimentos-ecologicos/tes-infusiones/

Antibióticos naturales caseros

Algunos de los antibióticos naturales caseros que tenemos a nuestro alcance los podremos encontrar en el día a día de nuestra compra diaria, dado que se trata de productos tan conocidos como el ajo, la cebolla, el jengibre o el romero entre otros, y que además de ayudarnos a combatir el desarrollo de microorganismos y bacterias en nuestro organismo así como el tratamiento de diferentes infecciones, lo mejor será su precio de mercado comparado con el de los medicamentos farmacéuticos dado que son de muy bajo coste además de mucho mas saludables para nuestro cuerpo.

 

antibioticos naturales caseros

Entre los mas destacados como antibióticos naturales encontramos el ajo, con mas de sesenta componentes antivirales y antibacterianos entre sus propiedades medicinales que se encargaran de colaborar y prevenir cualquier tipo de infección, además lo podremos utilizar directamente sobre heridas y tomarlo en crudo consiguiendo aliviar cualquier molestia.

 

Otro de los antibióticos naturales más tradicionales es sin duda la cebolla que colaborara en el cuidado de las vías respiratorias además de evitar y combatir cualquier parasito intestinal.

El jengibre también lo podremos utilizar como antibiótico natural, destacando este en el tratamiento de infecciones intestinales y problemas de garganta, teniendo además entre sus propiedades la particularidad de ser capaz de seleccionar los microorganismos malignos de los benignos evitando así la destrucción de todos ellos.

Por ultimo, otro de los antibióticos naturales mas conocido que podemos encontrar es el romero con más de veinte propiedades antivirales entre las que destacan sus efectos en la prevención de las infecciones y enfermedades, siendo ideal consumirlo en forma de infusión.

Aquí puedes encontrar más información sobre:

Ajo. http://www.herbalius.com/alimentos-ecologicos/verduras-hortalizas/ajo/

Romero. http://www.herbalius.com/alimentos-ecologicos/especias/romero/

 

 

¿Conoces el chitosán?

El chitosán o también conocido como chitosán vegetal se trata de una fibra que podemos encontrar en los esqueletos de la familia de los crustáceos y por lo tanto de origen marino con el que podemos contar en nuestras dietas para adelgazar gracias  a las propiedades de este que se encargara de absorber las grasas durante su paso por el aparato digestivo actuando así como un quemagrasas.

De echo, en los últimos tiempos el consumo del chitosán se ha incrementado dada la popularidad de este producto marino entre las personas interesadas en la perdida de esos kilos de mas, pues una de las propiedades de este producto natural es que la perdida de peso se produce de forma constante y equilibrada, aunque sin olvidar que para ayudar al chitosán en su labor de quemagrasas será conveniente mantener una dieta saludable y realizar algún tipo de ejercicio físico.

Algunas de las propiedades que podemos obtener tomando el chitosán al margen de su papel como quemagrasas serán las de reducir el colesterol, combatir la hipertensión arterial así como la de prevenir enfermedades como la osteoporosis gracias a su facultad de absorber el calcio en el organismo.

 

chitosán¿Y donde podemos comprar chitosán?

El chitosán lo podremos encontrar en herboristerías, farmacias o en tiendas especializadas en dietética en formato de capsulas y en donde cada fabricante les facilitara la dosis a tomar, sin olvidar que alguno de sus efectos secundarios o contraindicaciones pueden producir reacciones alérgicas a personas con intolerancia al marisco, pues no debemos olvidar que el producto del chitosán se elabora a partir del esqueleto de los crustáceos.

 

¿Engordan los frutos secos?

Son muchas las creencias de que consumir frutos secos en nuestra dieta diaria pueden convertirse en un aporte extra de calorías y por lo tanto de un aumento en nuestro peso corporal, no obstante diversos estudios científicos relacionados con la alimentación consideran que son más los beneficios que nos aportan estos que los problemas derivados con el sobrepeso.

 

Engordan los frutos secos

 

De echo, alguno de los estudios llevados a cabo sobre las propiedades de los frutos secos confirmaron que las personas que consumían frutos secos a diario junto a una dieta equilibrada y sana ganaban menos peso que otras personas que los consumían pero no guardaban una dieta equilibrada y responsable.

 

 

Además, otros estudios relacionados con estos excelentes frutos demuestran que su consumo previene sobre diferentes enfermedades relacionadas con problemas cardiovasculares, de diabetes, de colesterol o de cálculos biliares, además de proporcionarnos energía, grasas cardiosaludables, proteínas, fibras, vitaminas y minerales así como antioxidantes y fitoesteroles.

Por todo ello, podemos decir que los diferentes tipos de frutos secos no engordan, siempre y cuando se consuman de forma moderada, sino todo lo contrario, son fuente de salud y energía.

Entre la lista de frutos secos mas destacados podemos encontrar, almendras, castañas, nueces, piñones, avellanas, pistachos, además de pepitas de girasol, calabaza y  sésamo que podremos tomar solos o combinándolos con multitud de recetas de cocina.

Aquí puedes encontrar mas información sobre los diferentes frutos secos.

http://www.herbalius.com/alimentos-ecologicos/frutos-secos/