Como cuidarse en otoño

Tras un largo verano lleno de estupendos y agradables días llega la estación del otoño en donde las plantas, los animales e incluso nosotros mismos comenzamos con un pequeño letargo debido a los días más fríos y a una menor luz solar. Todo ello afectara en nuestro organismo ocasionándonos algo más de sueño, cansancio, alteraciones del apetito, etc. o también conocido como astenia otoñal que afecta a gran parte de la población siendo este un síndrome leve y temporal.

como cuidarse en otoñoPero esta fase otoñal la podemos combatir siguiendo estas pequeñas recomendaciones que nos ayudaran a llevarlo mucho mejor:

Comienza por limpiar a tu organismo del exceso de toxinas acumuladas durante las vacaciones con infusiones o compuestos que contengan alcachofa, cola de caballo, boldo, ortiga verde, etc.

Consume nueces, semillas de calabaza, tofu, huevos, queso, leche, pescado o carne de pollo y pavo, todos ellos alimentos ricos en triptófano que nos ayudaran a recuperar nuestro ánimo gracias a la serotonina que esto poseen. Además, puedes completar esta alimentación añadiéndole algún complejo vitamínico o revitalizante con el fin de reforzar todavía más nuestro organismo.

También deberás regular tu sueño intentando descansar unas ocho horas diarias con el fin de recuperar la energía perdida así como de aprovechar las horas de luz natural con el fin de realizar alguna actividad física con la que aumentaras tus niveles de serotonina, lo que hará que te sientas mucho mejor.

Intenta evitar los alimentos y sustancias excitantes como el café, el alcohol o el tabaco.

Consume alimentos de temporada como las verduras, ricas en vitaminas, que facilitan nuestra digestión, limpian nuestro organismo y además nos aportan minerales, fibra y un bajo nivel de calorías.

También podremos saborear las frutas de temporada, altas en vitaminas y con grandes efectos de prevención en nuestro organismo como las naranjas, la granada, el membrillo, la uva, etc.

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